아침 잠자리에서
일어나기 전에 온몸을 두드린다
정신만 깨어나는 것이 아니고
밤새 굳은 몸을 깨워주는 동작이다
발 끝부터 발목, 정강이, 허벅지, 고관절, 단전, 배꼽, 복부전체 순으로 마사지를 해준다
그다음 엎드린 자세로 눈주위 혈을 눌러준다
고양이 자세도 해주고
브릿지 자세, 오금 펴기도 하고 일어난다
도리도리, 도수 체조로 마무리한다
이 절차가 아침 침대에서 하는
온몸 풀어주기 운동의 코스 다
어느 날은 귀찮아지기도 하지만
몸에 유연성을 주기하기 위한 가장 기본적인 스트레칭이라 빠지지 않고 하려고 노력한다
밤새 굳은 몸으로 움직이다 경직된 신체 일부에서 잦은 충돌이 일어날 수 있다
사고를 미연에 방지할 수 있는 최소한의 자기 방어 조치의 일환이라 할 수 있다
피를 원활하게 돌게 하고
경직된 근육들을 풀어주는 운동이 두드려 주는 것이다
두드림은 굳은 몸을 풀어주는 훌륭한 요법이다
두드려라
그럼 열릴 것이다
몸이 활짝ᆢ